Gratis nikotin -og rygestophold

Har du mod på at mødes med en gruppe til nikotin -og rygestop i Randers Sundhedscenter? Så er du havnet det rette sted. Alle hold har en eller flere rygestoprådgivere tilknyttet.

Vi behandler emner som:

• Motivation
• Afhængighed
• Nikotinerstatningsprodukter
• Håndtering af nikotintrang
• Fastholdelse.

Formiddagshold

Kom og Kvit onsdage kl. 9.30 – 11: Et hold med løbende optag. Starter 8/1 2025.

Røgfrit Liv tirsdage kl. 10 – 12: Et fast hold med fælles stopdato. Starter 21/1 2025 og varer i 6 uger (minus uge 7).

Eftermiddagshold

Kom og kvit torsdage kl. 16.30 – 18: Et hold med løbende optag. Starter 30/1 2025.

Kom og kvit mandag kl. 14 – 15.30 i Havndal Sundhedshus. Et hold med løbende optag. Kontakt rådgiver Yvonne på tlf. 30 59 09 35 hvis du vil høre mere og tilmelde dig.

Nikotinfrihed til unge mellem 16 og 25 år.

Er du ung eller kender du en ung, der gerne vil blive fri af deres nikotinafhængighed, så kontakt stoprådgiver Emma på emma.truelsen@randers.dk eller send en sms/ring på 29 32 19 84. I vil herefter tage en snak om hvilke muligheder der er for at få hjælp uanset hvilket nikotinprodukt der er tale om!

Der tilbydes også forløb ude på folkeskoler og ungdomsuddannelser.

Læs om, hvordan det er at deltage i et nikotin- og rygestophold.

Er du nysgerrig på at høre mere? Klik her og bliv klogere.

Du kan høre mere om holdene og lave en aftale om dit forløb ved enten at:

• Send en sms med KVIT til 1910
• Indtast navn og tlf. nr. på linket her: SMS-tilmelding til nikotin- og rygestophold

Du vil herefter blive kontaktet af en rådgiver og I vil sammen lave en aftale om dit nikotin- og rygestopkursus.

Hvis du ikke kan deltage i et af vores gruppeforløb, kan du få:

• Gratis telefonisk rådgivning ved Stoplinien på tlf. 80 31 31 31
• Online hjælp via Kræftens Bekæmpelses gratis app E-kvit

 

Sammen om at kvitte nikotinen

Ole Gynther Heibøll Sørensen har deltaget på Randers Kommunes nikotin- og rygestophold flere gange. Og hver gang har budt på nye fællesskaber og nye input og viden om nikotins skadelige påvirkning af krop, hjerne og sind.

Det var Oles læge, der gjorde ham opmærksom på, at tilbuddet om gratis nikotin- og røgfri kurser fandtes i Randers Kommune. Men motivationen for at blive nikotinfri kom indefra.

”Jeg var træt af at gå og betale penge for at skulle dø tidligere”, siger Ole. Han vidste nemlig godt, at det daglige forbrug af op til 30 cigaretter ikke var sundt for ham. ”Og jeg var faktisk begyndt at kunne mærke det på vejrtrækningen”, fortsætter han.

For Ole var det især, da han blev far, at han blev bevidst om, at hans nikotinforbrug ikke var godt. Og han prøvede forskellige metoder for at stoppe. Blandt andet at deltage på kurset hos Randers Kommune.

”Jeg er en røgfri ryger. Det er sådan, jeg ser mig selv. Derfor har jeg også været med på kurset 4-5 gange efterhånden. For det sker desværre, at jeg falder i igen. Jeg synes ikke, det er flovt, for jeg er blevet klogere hver gang, jeg har været med – og ikke to gange har været ens”.

For Ole er udfordringen med nikotin todelt. Dels er der den fysiske afhængighed, som er nikotinens kemiske påvirkning af hjernen. Nikotinen er simpelthen afhængighedsskabende.

Og dels er der den mentale afhængighed; at der er visse situationer, der for Ole altid har været akkompagneret af en cigaret. Som for eksempel når han går i sit værksted og makker. ”Vanesmøgerne” kalder han dem – det er netop vanen, der er sværest at kvitte. Derfor har han også både prøvet medicin og forskellige rygestop præparater.

”Man skal ikke tro, at der findes et quick fix. Det er ikke som at tage en pille, og så er man bare røgfri. Det kræver hårdt arbejde og vedholdenhed. Man skal ændre vanen, og det er det, der er det svære”, siger Ole.

På Randers Kommunes nikotin- og rygestophold har Ole tilegnet sig en masse ny viden, der har hjulpet ham på vej mod at kvitte nikotinen. Temaerne er forskellige fra gang til gang, ligesom der nogle gange er øvelser og håndgribelige værktøjer at arbejde videre med. Hver mødegang begynder med en runde, hvor man hver især har mulighed for at fortælle, hvordan det går og kan dele tanker og udfordringer med hinanden.

Netop dét at lære nyt om både sig selv, om vanens magt og om nikotins påvirkning af hjernen, har for Ole været noget af det bedste ved at deltage på kurset. Derudover har Ole oplevet, hvordan kurset og tilgangen har udviklet sig i takt med tiden og den nyeste viden.

At Ole efterhånden er blevet den ”erfarne” kursusgænger har betydet, at han har kunnet dele ud af sine mange erfaringer og har haft mulighed for at viderebringe sin viden til dem, der kommer der første gang. For netop det stærke fællesskab og sammenhold er for ham en essentiel del af nikotin- og røgfri kurset: ”Alle kommer med hver deres baggrund og hver deres forskellige udfordringer. Vi kan spejle os i hinanden, sparre med hinanden - og det giver virkelig meget”.